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圣女果热量高吗 适合减肥人群
2022-09-23

圣女果的热量不是很高,对于怕胖的人士来说还是可以多吃一点的,圣女果也是很多健身人士的最爱,它不仅热量低,而且还有促消化的作用。

圣女果热量高吗

圣女果热量不高。

圣女果每100克中含有22大卡的热量,相当于散步4分钟消耗的热量,它属于一种低热量、多汁型的水果,特别适合女性食用。

圣女果热量是多少

22大卡/100g

1颗樱桃番茄(可食部分18.0克)含有热量4大卡,需要散步2.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;纤维素1.80克;蛋白质1.00克;碳水化合物5.80克。

圣女果可以减肥吗

圣女果对减肥有帮助作用。

1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果,热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用,同时也是维持体重的必备水果。

2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取,能促进消化,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

圣女果减肥食谱

早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。

午餐:圣女果10个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

晚餐:圣女果汤半碗,水煮青菜1份。

减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。